まず目的を明確にすることってお伝えしました。

今度は、その目的を達成するために、目標を設定していきます。

この目標は、大きな目標にしないようにします。

小さな目標、つまり、頑張らなくても、数分とか数秒の行動をすれば達成できる目標を設定するんですね。

そしてその目標を、目的達成まで段階を踏んでいけるように、少しずつ大きな目標にしていくんです。

習慣化するための方法ですので、細かくして簡単な目標がいいですね。

頑張らなくてもできる、数分か数秒だけ行動すれば達成できる目標を積み重ねていくようにします。

徐々に目的に近づいていけるように。

徐々に目標が大きくなるように。

そうですね、人によるのですが、２週間から１ヵ月先を目標期限としていくといいでしょう。

２週間後に達成したい目標に向かって行動する。

一日の中での数分の行動、数秒の行動なら、継続できると思いませんか？

「それも無理」って言われたら、私はお手上げです。笑

一日数分、数秒のことができた！

これを繰り返すことが重要なんです。

そうすると、数分数秒のことを継続していますよね？

２週間か１ヵ月継続したら、日常生活の一部になっていませんか？

数秒ってのは大げさかもしれないけれど、継続できないっていうなら、数秒でも継続するっていう実績が重要なんです。

継続してたら、いつのまにか「やるのがあたりまえ」になっていますから。

習慣化されますよね？

習慣化するための目標設定のコツは、小さな目標を立てること。

そして、すぐに実行すること。

明日からやる！じゃなくて、「今」やりだすこと！

それこそ、いつやるの？今でしょ！なんです。

今できることから実行し、それを毎日やる。

これが習慣化になっていきます。

目標を立てたら「今」やることが大事ですが、じゃあ明日からは？

そうなんです。

今度は、「どの時間帯でやるか」を決めましょう！

一日の中でバラバラでやるのも、最初の頃は良いでしょう。

しかし、これだとやらなくなる、やり忘れる可能性も出てくるので、せっかく習慣化させるためのものが意味をなさなくなります。

なので、一日の中で、この時間にやる！って決めた方がいいですね。

このようにすると、習慣化できそうに思えてきていませんか？

では、この続きは明日にしますね。